मोटापा कम करना चाहते हो-तो जान लो कुछ घरेलू रामबाण नुस्खे थोड़ा सा खानपान में बदलाव लाकर

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मोटापा कम करना चाहते हो-तो जान लो कुछ घरेलू रामबाण नुस्खे थोड़ा सा खानपान में बदलाव लाकर

मोटापा कैसे कम करना है-अगर आप मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं तो आज आप सही जगह पर पहुंचे हैं और हम आपको निराश नहीं होने देंगे हम आपका मोटापा कम करने का जो लक्ष्य है उसके संबंधी हम आपको कुछ टिप्स देंगे उम्मीद है यह आपको फायदा जरूर देंगे

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image source -google

मोटापा आपकी पर्सनैलिटी खराब करने के साथ-साथ कई रोगियों का मुख्य कारण भी है पाचन तंत्र ठीक

तरह से काम ना करने से वजन कम और ज्यादा होने जैसी परेशानियां होने लगती है

सही तरीके और सही समय पर खाना ना खाना और खाने-पीने की बुरी आदतों की वजह से पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है जिसे खाया पिया ठीक से पछता नहीं

पेट से चर्बी हटाने के आसान और आजमाएं हुए घरेलू नुस्खे

तो आपको सबसे पहले अपनी लाइफ स्टाइल के जरूरी बदलाव करने हो गए जिसमें

अपनी डाइट में हेल्दी फूड शामिल करना इन सबके साथ साथ आप मोटापा मोटापा कम

करने के घरेलू नुक्से भी कर सकते हैं

आइए जानते हैं कैसे हम अपने पेट को कम कर सकते हैं कुछ लोग मोटापा घटाने की दवा और

सप्लीमेंट्स प्रयोग करते हैं जो कि काफी महंगे भी होते हैं और उनसे हमें जो फायदा होना चाहता

है वह भी नहीं होता और हम उनसे अपने शरीर को और बीमारियों करवा लेते हैं

बहुत से लोगों का यह मानना है कि डाइटिंग करने और कम खाना खाने से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं पर कम खाना खाने से ज्यादा अच्छा है सही तरीके से खाना खाए ,खाना हमेशा आराम से चबा चबा कर खाएं ऐसा करने से खाना जल्दी पचता है और पेट में चर्बी जमा नहीं होती कुछ लोग जल्दी में खाना खाते हैं जिससे खाना ठीक से नहीं पचता और इस वजह से बीमार होते हैं और शरीर का वजन भी बढ़ता है

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मोटापा कम करने के लिए-कुछ तरीके बताए हैंऔर हम उनका सही इस्तेमाल कैसे कर सकते हैं जिससे हमारा मोटापा कम हो सके

पानी-हम एक ही बार में गटागट पानी पी जाते हैं और पानी हमेशा गोट गोट कर कर पीना चाहिए जैसे हम चाहिए गर्म दूध पीते हैं ऐसे मुंह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में चली जाती है

जो पेट में बनने वाले इस सीट को न्यूट्रलाइज करता है और खाना पचाने में मदद मिलती है

पानी पीने की कुछ बातें आप गौर में रखें ठंडा पानी ना पिए

हर रोज 3 से 4 लीटर पानी पिए

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिए भोजन करने के आधा घंटा पहले पानी पी भोजन करने के बाद आधा घंटे तक आप को पानी नहीं पीना है

इससे हमारे अंदर जो शुगर है उसकी मात्रा बढ़ जाती है जो मोटापे को जन्म देती हैं और हम इन बातों का ख्याल रखना पड़ेगा अगर हम मोटापा कम करना चाहते हैं तो

अजवाइन –का पानी पेट की चर्बी और वेट लॉस करने के लिए काफी असरदार साबित हुआ है अजवाइन में कैल्शियम विटामिन होते हैं अजवाइन का पानी खाना खाने से पहले पीने से पाचन भी सही रहता है

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मोटापा कम करना चाहते हो

मोटापा कम करने के लिए 25 से 30 ग्राम की मात्रा में लें और एक गिलास पानी में भिगोकर रखें फिर सुबह से शाम ले और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पीएं इससे आपको मोटापा कम करने में काफी लाभ होगा

शहद– हनी शहद पानी में मिलाकर पीने से शरीर में जमा वसा कम होने लगती है जिससे मोटापा कम होता है एक ग्लास पानी उबालें और जब यह पानी गुनगुना हो तब इसमें 15 दिन लगातार मोटापा कम करने वाले को लेकर पेट में चर्बी कम होने लगेगी और पेट से जुड़ी बीमारियां दूर होने लगेगी इससे उम्मीद है आपका मोटापा जल्दी कम होगा

ग्रीन टी -जल्दी मोटापा कम करने में गिनती भी काफी फायदा देती है जो चाहे हम अपने नॉर्मल जिंदगी में पीते हैं उससे पाचन क्रिया कम होने लगती है अगर दूध वाली चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन करें तो पाचन अच्छा करने के साथ-साथ में मोटापा घटाने में भी मदद करती है

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निंबू -नींबू मोटापा कम करने का अच्छा उपाय हैं गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर उसमें जरा सा नमक ना एक शहद मिला लें इससे आपको मेट्रोलॉजी सुधारने के लिए से रोज पीएससी आपको कुछ समय में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा

कच्चा लहसुन -की दो कलियां बकरियां बरी कर खा ले और ऊपर से गुनगुना नींबू का रस पीने से मन में रहता है और ब्लड सरकुलेशन में भी सुधार होता है

सलाद- और फलों की मात्रा आप बढ़ाइए और आपको कोशिश कर रही है आप ज्यादा ग्रीन सैलेड ही खाइए इससे तो आप रोटी कम खाएंगे और दूसरा आपका मोटापा भी कम होगा

भोजन में कुछ मसाले हम आपको बता रहे हैं जिनको आप खा कर अपना मोटापा कम कर सकते हैं कुछ मसालों का नाम है जैसे दालचीनी अदरक काली मिर्च आदि का प्रयोग करने में इंसुलेशन प्रतिरोध का बढ़ती है और ब्लड में शुगर का स्तर नियंत्रण में रहता है इससे मोटापा घटाने के अलावा और भी बहुत सारे गुण होते हैं यह भोजन का जायका भी बढ़ाते हैं

अगर मोटापा कम करना चाहते हो तो उसके लिए व्यायाम और परिणाम बहुत जरूरी हैं

हर रोज सही तरीके से योगा और प्रणाम करने पर हमारा मोटापा कम होता है और साथ ही साथ शरीर में बीमारियों

को भी दूर रखता है कपालभाति और अनुलोम विलोम प्रणाम पेट कम करने में अच्छा उपाय है

मोटापा कम करने के लिए हम कुछ और टिप्स आपके साथ शेयर कर रहे हैं अब उनको अपना आइए और अमीर है यह भी आपका सहयोग देंगे मोटापा कम करने में

मीठा कम खाएं
सुबह का नाश्ता पेट भर करें दोपहर को उसका आधा और रात को एक तिहाई सा ही खाएं
सुबह दोपहर और रात के खाने के बीच में 4 से 6 घंटे का फासला जरूर रखें
रात का भोजन सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाएं
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मोटापा कम करने के लिए हम आपको कुछ एक्सरसाइज बता रहे हैं आप उनको भी जरूर कीजिए और उससे भी आपको मोटापा करने में लाभ जरूर होगा
सुबह शाम घूमने के लिए समय निकालें
दौड़ लगाना और साइकिलिंग अपनी दिन के वर्क में शामिल करें इससे पूरे की कसरत हो जाते हैं
रात के भोजन के बाद थोड़ी कसरत जरूर करें

यदि आपने हमारी इस पूरी पोस्ट को पड़ा है और इसके अंदर हमने जो भी मोटापा घटाने के लिए बताया है जिससे आपका मोटापा कम हो सकता है अगर आप उनमें से किसी भी एक या दो उपाय को भी अपनी जिंदगी में बनाते हैं तो उन्हें पूरी उम्मीद है कि आप अपना मोटापा जरूर कम कर लेंगे अगर आपको हमारी यह जानकारी अच्छी लगी तो आप अपने दूसरों के साथ शेयर जरूर करें और अगर आपको कोई बात से सवाल करना है तो नीचे कमेंट बॉक्स में अपना सवाल कर कर हमसे आप कांटेक्ट कर सकते हैं और हम आपके सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे

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